Los mejores alimentos para aliviar la hernia de hiato

Los mejores alimentos para aliviar la hernia de hiato son aquellos que ayudan a reducir la acidez estomacal y la inflamación, aliviando los síntomas asociados con esta condición. Incluir en la dieta alimentos como plátano, avena, manzana, jengibre, verduras de hoja verde y alimentos ricos en fibra puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el malestar. Es importante evitar alimentos irritantes como café, alcohol, alimentos fritos y picantes. Además, mantener una dieta equilibrada y comer porciones pequeñas a lo largo del día puede ser beneficioso. A continuación, te dejamos un video con más información sobre este tema:

Alimentos recomendados para la hernia de hiato

La hernia de hiato es una afección en la que una porción del estómago se desplaza hacia arriba a través del diafragma, lo que puede causar síntomas como acidez estomacal, dolor en el pecho y dificultad para tragar. Si bien la dieta no puede curar la hernia de hiato, consumir ciertos alimentos puede ayudar a aliviar los síntomas y prevenir su empeoramiento.

En general, se recomienda una dieta baja en grasas, picante y ácida para las personas con hernia de hiato. Se deben evitar los alimentos que puedan aumentar la acidez estomacal y empeorar los síntomas, como los alimentos fritos, el alcohol, el café y los cítricos. Por el contrario, se deben incluir en la dieta alimentos que ayuden a reducir la acidez y a proteger la mucosa gástrica.

Algunos de los alimentos recomendados para la hernia de hiato incluyen:

• Verduras: Las verduras son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación y a mejorar la digestión. Se recomienda consumir verduras de hoja verde, zanahorias, calabacines y remolachas.
• Frutas: Las frutas son ricas en vitaminas y minerales, pero es importante elegir aquellas que sean bajas en acidez, como plátanos, peras, manzanas y melocotones.
• Cereales integrales: Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a regular el tránsito intestinal y a reducir la acidez estomacal. Se recomienda consumir arroz integral, quinua, avena y pan integral.
• Legumbres: Las legumbres son una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra, que pueden ayudar a mejorar la digestión y a reducir la acidez estomacal. Se recomienda consumir lentejas, garbanzos, alubias y guisantes.
• Pescado y pollo: El pescado y el pollo son fuentes magras de proteínas, que pueden ser más fáciles de digerir que las carnes rojas. Se recomienda consumir pescado blanco, pollo sin piel y pavo.
• Productos lácteos bajos en grasa: Los productos lácteos bajos en grasa, como el yogur natural y el queso fresco, pueden ayudar a reducir la acidez estomacal y a mejorar la digestión.

Además de incluir estos alimentos en la dieta, es importante tener en cuenta ciertas recomendaciones a la hora de comer para prevenir los síntomas de la hernia de hiato. Se aconseja realizar comidas más pequeñas y frecuentes, masticar lentamente y evitar acostarse inmediatamente después de comer. También es importante mantener un peso saludable y evitar el tabaco y el alcohol.